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こんちは。ライターのチルドです。
僕は現在、身長176cm、75kg、の平均体型なのですが、1年間で85kg（+10kg増）まで太ってしまったことがあります。
自分では、ぜんぜん気にしていなかったのですが、ある日、知人から陰でみんなにわるく言われていたことを知り、ダイエットをすることにしました。顔がぱんぱん、とか、容姿に関する陰口ですね。あれって意外と心に響く…(´；ω；｀)
「とりあえず減らさなきゃな…」、という感じで、ネットで色々としらべたのですが、どれも長続きしそうにありませんでした。
そこで、自分なりに考えたのが「排便管理ダイエット」です。この方法では、食事制限や特別な器具もひつようなく、お金もかかりません。
トイレをした後にだけ食事する
はじめにタネを明かしてしまうと、僕のダイエット方法はすごく単純です。1回食事したらそれが出てしまうまで次の食事をしない。ただそれだけです。
急に太ってしまった道のりを振り返ってみると、生活が不規則になったことしか思い当たりませんでした。仕事をやめてから運動不足になったこと、寝る時間が遅くなったせいで、食事の時間と排泄のタイミングが狂ってしまったのです。
野生の動物は排泄をコントロールしている
そんなとき、テレビを見ていたら「野生の動物は次の獲物にありつくまで排泄をしない」という話題がありました。
人間や家畜と違い、野生動物はいつ次の食物にありつけるかわかりません。そこで排泄をコントロールしているという話しでした。
つまり、食べた物を出してしまうと、お腹が空いてしまうので、なるべく長く体内に留めておこうという生存戦略です。
それで思ったのが、出してないのに食べるから太るんじゃないの？ということでした。
食べない基準を明確に
生活のリズムが崩れていると、食べ物が目の前にあるとついつい口にしてしまいます。それでもダイエットしなきゃ、という意識があれば、ある程度は我慢できます。
ただ、その基準を「カロリー」や「食べた量」にしてしまうと、どうしても自分に甘くなってしまいます。何かと理由を作り出して「食べてもオッケー」にしてしまうんですね。
そんな曖昧さが「排泄管理ダイエット」にはありません。出てないから食べない。出たから食べる。非常にシンプルかつ強固なロジックです。
食事をスムーズに断れる
ダイエット中に困るのが、食事に誘われたり、何かを出されたときです。そんなとき、痩せたいから（ダイエットしたいから）って言うのはけっこう気を使いますよね。
でも、お腹の調子がわるい（前回食べた物が出ていない）って言うと、サラっと断りやすいんです。調子がわるい（出ていない）ことは事実ですし、出たあとなら快諾できますから、不信感も持たれずにすみます。
雑感
こんな感じで、1年後には前の体重（-10kg減）に戻っていました。意識したのは「出るまで食べない」の1点だけです。
副作用としては、水を飲む量がふえたこと、ヨーグルトなどの消化に良いものを好んでとるようになったことです。次に早く進むために、早く出る物を無意識に口にしてる感じですね。
僕はこれでうまくいきましたが、もちろん個人差がありますので、効果がない人もいるかもしれません。ただ、食べるものはしっかり食べているので、粗食による栄養失調になったりする危険は少ないと思います。
個人的には、わりとナチュラルなダイエット方法だと思うのですが、どうでしょうか？
ほかのダイエットに挫折した方や、ちょっと体型が気になりはじめた方は、ぜひ試してみてください。
みなさんの参考になれば幸いです。
んじゃ、またね。
