こんちは。HSBCインドオープンがいい感じに焦げついて、腸内フローラが満開のチルドです。
今日はみなさんに、ぜひ、お伝えしたいことがあって、猛スピードで書いているところです。それは、タイトルにある通り、究極の健康トレーニングを見つけてしまったからです。
僕は20歳のころから体調面や精神面の浮き沈みが激しく、それを改善するために、水泳、ウォーキング、筋トレ、ストレッチと、さまざまな取り組みを行ってきました。
しかし、そのどれも、イマイチ効果を実感できる物ではありませんでした。ところが、一昨日の夜に、何気なくやった運動が調子を劇的にアップしてくれたのです！
今日は、その全貌をお届けしたいと思います。
では、さっそく、運動の内容をご説明しましょう！
わずか１分の運動で劇的な効果！
こちらの運動は、道具などは一切必要ありません。つまり、０円でどこでも出来るのです。
まず、立って足を肩幅に広げます。両手は後ろで軽く組みます。
そして、両足のつま先を同時に上げます。下ろします。はい。上げる、下ろす、上げる、下ろす。
これを１５回繰り返してワンセットです。
ワンセットが終わったら、ちょっと休みます。
これを３セットやります。
たったコレだけなんです！！
翌朝、目覚めるとスッキリ！
次の日の朝、起きてからふくらはぎに張りを感じたら成功です。
たったあれだけで？
と、思うかもしれませんが、ふだんの運動が足りてなかったり、偏った運動しかしていないと、軽い筋肉痛になるんですよ。
そして、いつも寝起きにボンヤリしている気分が、驚くほどスッキリしているんです！
耐久力がアップ！
さらに驚いたのが、夕方になっても疲れが出にくいことです。
僕は、よく訓練された社畜なので、毎日３時間ほど残業しているのですが、夕方になるとさすがに怠けた社畜になっていました。
ところが、この運動を寝る前にはじめてから、あまりグッタリしなくなったのです！
仮説
ここからは、完全に僕の仮説なんですが、この運動は、ふくらはぎをしっかり動かすことで、血流が良くなったんじゃないかと思います。
ウォーキングをやっていた時期もあったんですが、この運動ほど、ふくらはぎに効いていた感じはしませんでした。もしかしたら、歩き方によっては、ふくらはぎにあまり負荷がかからないのかもしれませんね。
その証拠に、１０キロ歩いたときより、ふくらはぎが張っているんですよ。
つまり、ふくらはぎの伸縮が良くなって、血液がスムーズに循環し、心臓の負担が軽くなり、その結果、疲労が軽減した、というわけです。
まとめ
いやー、しかし、たったあの程度の運動で、ここまでいろいろ良くなるとは…驚きです。
お金も、時間もかからず、キツい運動でもありません。しかも、なんのデメリットもないから、安心して人にオススメできるというのも良いですね！
これで体調が良くなったら、コスパも最高ですよ。
みなさんも、ぜひ、ぜひ、試してみてください。
では。
０円で３分で出来る、究極の健康トレーニング…という話題でした。
